腰痛と戦うあなたに
腰痛の予防は介護の仕事をする上で避けて通れないものです。
みなさんも、コルセットを巻いたり整形外科に通って腰痛と付き合いながら生活をしていませんか？
最初は次の日には良くなっていたけど、長い期間を経てだんだん慢性化してしまってちょっとした事で、ぎっくり腰とかヘルニアになってしまうことがあり大変つらいものです。
それに、20代・30代で腰を壊してしまうと癖になりやすくなって、年齢と共に悪化する原因にもなります。
また、介護の退職の理由に腰痛が酷くなってしまったから・・・という方も少なくありません。
自分より体格の良い方の介助を始め、車椅子からの移乗、入浴介助の際のストレッチャーからの移動、中腰での食事介助やおむつ交換など腰に負担が掛かる仕事がたくさんあります。
基本は2人で行えばかなり負担は減りますが、職場とかその時の状況によっては、どうしても体に負担の掛かる事を一人でしなければならない時もあるのが現状です。
私も、20代の頃に一度だけ痛めたことがあります。1週間ほどで治りましたが、その間はかなり辛かったのを覚えています。痛みを抑える為に変な姿勢での歩き方になってしまい、なかなか痛みが取れませんでした。それに腰が痛くてベットから30分くらい身動きが取れなくなった事もあります。
今回は介護の職業病とも言える「腰痛」を予防したり治るまでサポートするアイテムの紹介をしていきます。
介護の仕事での腰痛の主な原因
私の経験上、腰痛の主な原因は身体介助中がほとんどです。
・おむつ交換時の長い時間と多人数を対応しているときのベッドでの中腰姿勢
・食事介助中の長時間持続の中腰姿勢
・主に就寝と起床のときの車椅子からの移乗介助での無理な体のひねり
・入浴介助中の前かがみ姿勢
以上が、どれもみなさんは経験のあることではないでしょうか？
色々な状況で不自然な体勢になることは決して少なくありません。
ですが、腰への負担を限りなく少なくする為に個人が意識するべき介護のテクニックも多くあります。
例えば、ボディメカニクスを活用した身体介助やそもそも一人で無理をしない等、まずは無理をしない事を意識することから始めてみましょう。
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まとめ
腰痛は日々疲労が蓄積して突然発症します。
年齢とか性別は関係ありません。
正しい介護の技術を身につけて毎日の予防を心がけることと、迷わずに事前に道具を利用して体への負担を最小限に減らすことが重要ではないでしょうか。
無理のない介護を心がけてしっかりとした腰痛対策をしていきましょう。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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